فوائد البطاطس المسلوقة

فوائد البطاطس المسلوقة، البطاطس المسلوقة، هي مادة غذائية متعددة العناصر الغذائية، حيث تفيد البطاطس المسلوقة مختلف الأفراد من خلال توفير الفيتامينات، والمعادن الغنية بشكل طبيعي، اما الان سنذكر لكم فوائد البطاطس المسلوقة، لذلك تابعوا معنا قراءة السطور الآتية.

ما هي فوائد البطاطس المسلوقة

نظراً لفوائد البطاطس المسلوقة الكثيرة، فإن خبراء التغذية ينصحون بالسلق كوسيلة مفضلة للحفاظ على القيمة الغذائية لثمار البطاطس، ويحدد فوائد البطاطس المسلوقة كالتالي:
تعمل البطاطا المسلوقة على خفض ضغط الدم المرتفع، بفضل مادة كوكوماينس التي اكتشف العلماء تأثيرها على ضبط مستوى ضخ الدم في الجسم، حيث تتوازن مع الصوديوم المسبب لارتفاع الضغط.
تمد البطاطا المسلوقة الجسم بفيتامين ب 6 الذي يعزز قدرة الجهاز العصبي على إنتاج النواقل العصبية، ويضبط مستوى تدفق هرمون السيروتونين الهام للأعصاب، مما يمنع الشعور بالقلق أو الأرق أو تعكر المزاج، ويساعد على النوم بعمق.

فوائد البطاطس المسلوقة للشعر

للبطاطس فوائد مهمة للشعر أيضًا. فهي تساعد في إبطاء شيب الشعر المبكر وحتى منع تساقط الشعر.
يمكن للبطاطس أن تفعل المعجزات لشعرك وتمنع وتعالج الشيب المبكر.
يمكن أن يساعد قناع الشعر المكون من البطاطس والعسل في منع تساقط الشعر.

فوائد البطاطس المسلوقة للبشرة

يمكن للبطاطس المسلوقة، وحتى عصير البطاطس، تحسين صحة بشرتك بشكل كبير.
يساعد قناع الوجه أو البطاطس في علاج حب الشباب  والأمراض الجلدية الأخرى مثل البقع الداكنة والعيوب. تعمل البطاطس المسلوقة أيضًا بشكل جيد لتبييض البشرة.
يساعد وضع البطاطس تحت العينين على التخلص من الهالات السوداء تحت العين.

فوائد البطاطس المسلوقة للجسم

البطاطس المسلوقة لها العديد من الفوائد للجسم والصحة، وإليك هنا فوائد البطاطس المسلوقة للجسم:
تحفز البطاطا المسلوقة بفضل حزمة الفيتامينات التي تحتويها، عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتساعد على التخلص من الجذور الحرة والدهون الضارة.
تقوي البطاطا المسلوقة العظام والأسنان، حيث تحتوي على الكالسيوم، الحديد، الزنك والفسفور، وتعتبر البطاطا المسلوقة الوجبة المثالية للأطفال.
فوائد البطاطس المسلوقة للكبد
كشفت الأبحاث أن البطاطس المسلوقة غنية بالبوتاسيوم - وهو معدن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الكبدي.
تحتوي البطاطس المسلوقة متوسطة الحجم على حوالي 535 مجم من البوتاسيوم (و 17.3 مجم فقط من الصوديوم)، وهو ما يمثل حوالي 15 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها.
ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم يمكن أن يجعل الكلى تفرز المزيد من الملح والماء - وهذا يساعد في خفض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على صحة الكبد.

فوائد البطاطس المسلوقة للقولون

تحل البطاطا المسلوقة مشاكل الإمساك، بسبب ما تحتويه من تركيزات عالية من التي تساعد الجسم على الهضم، وتمنع أزمات القولون العصبي والتلبك المعوي.
تساعد الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات في البطاطس على تغذية ردود الفعل في الجسم اللازمة لعمليات مختلفة، من بينها عملية الهضم. وبالحصول على الألياف - توفر لك حبة بطاطس مسلوقة منفردة 12 بالمائة من RDA. الألياف تدعم الهضم وتعزز الانتظام. توجد معظم الألياف الموجودة في البطاطس في القشرة. كما أن النشا الموجود في البطاطس يضيف كميات كبيرة من البراز - لأنه غير قابل للهضم.
يمكن للبطاطس أيضًا أن تمنع الإسهال. يمكن أن يساعد استهلاك السعرات الحرارية والكربوهيدرات أثناء الإسهال في إنعاش مستويات الطاقة بسرعة كبيرة. هذا يمكن أن يسرع الانتعاش. كما أن البطاطس غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يفقده الإنسان إلى حد كبير أثناء الإسهال. ونظرًا لأن البطاطس رقيقة، فمن غير المرجح أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض مقارنة بالأطعمة الدهنية أو الحارة.

فوائد البطاطس المسلوقة لكمال الاجسام

البطاطس العادية هي خضروات مشبعة للغاية - فهي تبقيك ممتلئًا لفترات طويلة ما يساهم في التخلص من الوزن الزائد وتحسن وضع لاعبي كمال الأجسام.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فهذا يساعد. ولا داعي للقلق - ليس عليك دائمًا تناول البطاطس العادية للحفاظ على وزنك تحت السيطرة. يمكنك أيضًا وضع البطاطا البيضاء المخبوزة مع بعض البروكلي المطهو على البخار ورش بعض الجبن قليل الدسم عليها - يمكن أن يكون هذا بمثابة غداء شهي ولذيذ.
وفقًا لدراسة، يمكن أن تمنع البطاطس تناول الطعام. تم العثور على مثبطات الأنزيم البروتيني المستخلص من البطاطس لتقليل تناول الطعام وزيادة الوزن. ومن ناحية أخرى، يمكن أن تؤدي البطاطس أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل صحي. نظرًا لأن الخضروات لها قيمة من السعرات الحرارية.

نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا لهذا اليوم والذي تحدث فيها عن فوائد البطاطس المسلوقة، لذلك قررنا ان نقدم لكم هذه المحتويات عبر موقع معلوماتنا ويب، إلى إللقاء نلقاكم في مقالات أخرى