فوائد الخوخ العجيبة

فوائد الخوخ، الخوخ عباره عن ثمرة موسمية أكبر حجما من المشمش قليلا ويطلق عليها اسم محلي بمنطقة عسير وخصوصا ببلاد الماوين ببلحمر حيث تشتهر تلك المنطقه بهذه،في هذه السطور سنتعرف على فوائد الخوخ الصحية، من خلال موقع معلوماتنا ويب.

العناصر الغذائية الموجودة في الخوخ

يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتقدر كمية العناصر الغذائية في الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الخوخ كما يلي:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية 
السعرات الحرارية 58 سعرة حرارية
البروتينات 1 غرام
الدهون أقل من 1غرام
الكربوهيدرات 14 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
فيتامين سي %17 من الاحتياج اليومي
فيتامين أ %10 من الاحتياج اليومي
فيتامين هـ  %5 من الاحتياج اليومي
فيتامين ك %5 من الاحتياج اليومي
فيتامين النياسين %6 من الاحتياج اليومي
البوتاسيوم %8 من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم  %5 من الاحتياج اليومي
النحاس %5 من الاحتياج اليومي

فوائد الخوخ

تتعدد فائدة الخوخ الصحية للجسم، والبشرة، والشعر، وفيما يلي نذكر أبرزها:

فوائد الخوخ للهضم

من فوائد الخوخ للقولون والجهاز الهضمي:
الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء؛ وذلك بسبب احتواء الحبة الواحدة من الخوخ على 2 غرام من الألياف الغذائية.
تعزيز نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
عرفت زهور شجرة الخوخ أيضاً في الطب الصيني التقليدي للحفاظ على صحة ووظيفة الجهاز الهضمي، كما يتوفر مستخلص زهور الخوخ في كوريا لنفس الغرض
اقرأ أيضاً: أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك

فوائد الخوخ للوقاية من السرطان

يساعد الخوخ في الوقاية من السرطان لاحتوائه على كميات جيدة من فيتامين سي، والذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل مستويات الجذور الحرة في الخلايا، ويمنع تحولها لخلايا سرطانية.

فوائد الخوخ للقلب وتقليل الكوليسترول

يساعد احتواء الخوخ على الألياف الغذائية على تقليل خطر التعرض لأمراض القلب، وارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم.
فمن فوائد الخوخ في التقليل من خطر هذه الأمراض قدرة بعض مركباته على الارتباط بالحمض الصفراوي الذي يتم تصنيعه باستخدام الكوليسترول؛ لذلك فإن تناول الخوخ يزيد حاجة الجسم لتصنيع الحمض الصفرواي، وبالتالي استهلاك كميات أكبر من الكوليسترول وخفض معدلاته في الدم.

فوائد الخوخ لمرضى الضغط

تعتبر العلاقة بين الخوخ والضغط إيجابية، إذ يساعد احتواء الخوخ على البوتاسيوم في التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات. حيث بينت إحدى الدراسات الأمريكية التي أجريت عام 2015 على فئران التجارب قدرة عصير الخوخ على تقليل معدلات هرمون الأنجيوتنسين II (بالإنجليزية: Angiotensin II) المسؤول عن انقباض العضلات في جدران الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.

فوائد الخوخ لمرضى السكري

تتعدد فوائد الخوخ لمرضى السكري، حيث تساعد الألياف الغذائية في تقليل خطر الإصابة بارتفاع معدلات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين المرتبطة بمرض السكري.

فوائد الخوخ للحامل

يعتبر الخوخ من الفواكه التي يمكن تناولها بكميات معتدلة خلال فترة الحمل لتعدد العناصر الغذائية المفيدة فيه، حيث أنه من الممكن أكل الخوخ للحامل في الشهور الأولى أو غيرها من فترات الحمل بكميات معتدلة دون تعريض الجنين لأي

فوائد الخوخ للبشرة

لا تقتصر فوائد الخوخ على الفوائد الصحية والوقاية من الأمراض، بل إنه مفيد أيضاً للبشرة، حيث يوفر العديد من الفوائد لها، مثل:
تعزيز صحة البشرة: يعمل المحتوى العالي من فيتامين سي في الخوخ على تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها، حيث يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المهمة للحفاظ على إنتاج كميات كافية من بروتين الكولاجين، ويعتبر الكولاجين من أهم البروتينات المشكلة لبنية البشرة والجلد، والتي تحافظ على مرونتها وتمنع ظهور التجاعيد فيها.
الوقاية من ضرر أشعة الشمس: يحتوي الخوخ على فيتامين أ الذي يساعد على حماية البشرة من الشمس.
ترطيب البشرة: من فوائد الخوخ للبشرة أن المحتوى العالي من المياه في الخوخ يساعد على الحفاظ على مستويات المياه في البشرة وترطيبها، من خلال منع حدوث الجفاف في الجسم.

فوائد الخوخ للشعر

تساعد الفيتامينات والمركبات الموجودة في الخوخ على تعويض النقص الحاصل فيها بشكل نسبي، مما يساعد في الحفاظ على صحة الشعر عند وجود تلف أو تساقط الشعر الناتج عن وجود نقص في أحد الفيتامينات الضرورية الموجودة في الخوخ.

فوائد اوراق الخوخ

لا تستعمل أوراق الخوخ بشكل شائع، إلا أن شاي أزهار الخوخ يستخدم في الطب الصيني للجهاز الهضمي كما ذكر سابقاً، وقد يتوفر على شكل منتجات غذائية تباع في المراكز التجارية.

نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا لهذا اليوم والذي تحدث فيها عن فوائد الخوخ،  لذلك قررنا ان نقدم لكم هذه المحتويات عبر موقع معلوماتنا ويب إلى اللقاء دمتم برعاية الله وحفظه.