فوائد بذور الشيا للنساء: أفضل طريقة لتحسين صحتك!

 فوائد بذور الشيا للنساء: أفضل طريقة لتحسين صحتك!

فوائد بذور الشيا للنساء: أفضل طريقة لتحسين صحتك!

بذور الشيا لها تاريخ طويل في استخدامها كمكمل غذائي من قبل النساء. بذور الشيا غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الهضم، وتحتوي بذور الشيا أيضاً على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، لكي لانطيل عليكم متابعينا الكرام سنتطرق في الحديث على فوائد بذور الشيا للنساء، عبر موقعنا موقع معلوماتنا ويب فتابعونا.

فوائد بذور الشيا للنساء

بذور الشيا مفيدة جداً للنساء لأنها تحمي من سرطان الثدي، وعنق الرحم، وقد ثبت أن مكون أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا يحد من نمو الخلايا السرطانية. أظهرت العديد من الدراسات  أن تناول بذور الشيا يمكن أن يقتل الخلايا السرطانية دون تلف بالخلايا السليمة الطبيعية.

تعرفي أيضاً: فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن 

فوائد بذور الشيا للهرمونات

• بذور الشيا هي واحدة من أسهل الخيارات لصحة أفضل، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والألياف الصحية، وهذه البذور الصغيرة أيضاً محبة للماء، مما يعني أنها تمتص الرطوبة وتحافظ عليها. فيما يلي بعض فوائد بذور الشيا التي لا تدعم التوازن الهرموني بشكل مثير للدهشة فحسب، ولكنها ضرورية أيضاً لعقلك وجسمك.

• تساعد بذور الشيا في موازنة البروتين والألياف والدهون، حيث توفر أونصة واحدة من بذور الشيا العناصر الغذائية التالية، وحوالي 11 جراماً من الألياف، و 9 جرامات من الدهون، و 4 جرامات من البروتين. يساعد ذلك في الحفاظ على توازن السكر في الدم (مما يساعد على توازن الهرمونات).

• بذور الشيا مليئة بمضادات الأكسدة المهمة جداً للهرمونات، فبدلاً من الاعتماد على المكملات المضادة للأكسدة، انتقلي إلى خيارات غذائية صحية، واستمتعي بتغذية أفضل، وصحة أفضل وامتصاص.

• تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة، والبروتين مهم للحفاظ على التوازن الهرموني المناسب. تعمل بذور الشيا على تحسين توازن السكر في الدم لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى حدوث فوضى هرمونية. هذا هو الدور الذي تلعبه بذور الشيا. تطلق بذور الشيا الكربوهيدرات ببطء وتساعد على إبطاء تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز (سكر الدم) للحصول على الطاقة.

تعرفي أيضاً: فوائد البردقوش للنساء 

فوائد بذور الشيا للدورة الشهرية 

• لسوء الحظ، فإن العديد من الفتيات، والنساء يصبن بالاكتئاب والحزن خلال فتراتهن. لذلك نقول لكن لا داعي للقلق، بذور الشيا هنا للمساعدة.

• بذور الشيا غنية جداً بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي أفضل مضادات الاكتئاب في العالم، وتحسن الحالة المزاجية فور تناولها.

• بذور الشيا هي أيضاً مضادة للالتهابات، وتساعد في تخفيف الألم الذي تعاني منه النساء قبل وأثناء الدورة الشهرية.

تعرفي أيضاً: أهم علاج تقلصات الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية 

فوائد بذور الشيا للنساء للتنحيف 

• تظهر العديد من الدراسات أن بذور الشيا تثبط الشهية، وتعزز فقدان الوزن، ولأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمكن أن تساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

• تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من الألياف أو حوالي 40٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به، وقد تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بفقدان الوزن.

• أشارت دراسة نشرت في عام 2006 إلى أن تناول 30 جراماً من الألياف يومياً يمكن أن يساعدك على إنقاص الكثير من الوزن كما لو كنت تتبع نظاماً غذائياً صارماً. 

• تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية نسبياً من السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي ملعقتان كبيرتان على 138 سعراً حرارياً و 9 جرامات من الدهون، وعند استخدامها باعتدال، يمكن أن تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع، وتقليل آلام الجوع. يجب أن حساب السعرات الحرارية اليومية المحددة للفرد، لأن تناولها أعلى من السعرات الحرارية اليومية لا يعطي النتائج المرجوة.

تعرفي أيضاً: الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن 

فوائد بذور الشيا للنساء للحمل 

• تقلل بذور الشيا من خطر الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، وذلك بسبب غناها بالألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين العبور المعوي، وتسهيل عملية الهضم والإفراز.

• الوقاية من فقر الدم

تحمي بذور الشيا المرأة الحامل من فقر الدم لاحتوائها على نسبة جيدة من الحديد الذي يساهم في إنتاج الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

• تقوية العظام

تلعب بذور الشيا دوراً رئيسياً في تقوية عظام المرأة الحامل، وتعزيز نمو عظام الجنين في نفس الوقت، لاحتوائها على مستويات عالية من الكالسيوم.

• تنظيم سكر الدم

يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على استقرار مستويات السكر في دمها حتى وقت الولادة، حيث أن المستويات الأعلى من الطبيعي يمكن أن تعرضها لخطر الإجهاض، وسكري الحمل، بالإضافة إلى إنجاب الأطفال بعيوب خلقية.

تعتبر بذور الشيا من أهم الأطعمة التي تساعد المرأة الحامل على التحكم في نسبة السكر في الدم، لأن الألياف الغذائية فيها تبطئ من امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء وتحسن عمل الأنسولين في الجسم.

تعرفي أيضاً: فوائد الكرز للحامل 

 • تعزيز نمو الجنين

لبذور الشيا تأثير إيجابي على الجنين، حيث أن البروتين الذي تحتويه يساعد في تحسين نمو أعضائه، كما تحتوي على أحماض الأوميغا التي تعزز نمو الدماغ.

• مصدر للطاقة

تتميز بذور الشيا باحتوائها على الكربوهيدرات، وهي من العناصر الغذائية الأساسية للمرأة الحامل، فهي تمد جسدها بالطاقة والحيوية، والنشاط، وبالتالي تقل احتمالية الشعور بالتعب والإرهاق.

• تجنب زيادة الوزن

تساعد بذور الشيا في منع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل، حيث تساعد الأم على الشعور بالشبع لساعات طويلة، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف، والبروتين.

تعرفي أيضاً: فوائد الزبيب الأسود للحامل 

أضرار بذور الشيا للحامل

يجب على المرأة الحامل تناول بذور الشيا باعتدال، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الأضرار التالية: 

• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، والإسهال والانتفاخ.

• زيادة سيولة الدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف.

• أعراض الحساسية الشديدة، مثل الطفح الجلدي والسعال، ودموع العيون.

• تتداخل مع أدوية السكري، مسببة اضطرابات سكر الدم.

 كيف تأكل بذور الشيا أثناء الحمل

•  تناول بذور الشيا النيئة.

• ضعي بذور الشيا على الأطعمة المختلفة مثل السلطات.

• أضف بذور الشيا إلى الحليب أو الزبادي.

تعرفي أيضاً: علاج تأخر الحمل بالأعشاب الطبيعية 

فوائد بذور الشيا للشعر

• نظراً لاحتواء بذور الشيا على نسبة عالية من العناصر الغذائية، فإن لها العديد من الفوائد المهمة للجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، ومن أهم فوائد بذور الشيا للشعر ما يلي:

• تقوم بذور الشيا بتعزز نمو الشعر، حيث تحتوي بذور الشيا على نسبة جيدة من فيتامين E، فهي تلعب دوراً في تعزيز نمو الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية، وبالتالي زيادة كثافة الشعر وقوته.

• الحد من تساقط الشعر، حيث تحتوي بذور الشيا على نسبة جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل تساقط الشعر.

• يرطب الشعر لاحتوائه على نسبة جيدة من البروتين.

• يساعد للتخلص من فروة الرأس، وذلك بفضل احتواء بذور الشيا على نسبة جيدة من الزنك، مما يساهم في تجديد خلايا الجلد ويمنع تكون قشرة الرأس.

تعرفي أيضاً: فوائد زيت العصفر للشعر 

فوائد بذور الشيا للمبايض

 المبايض، وهي الغدد التناسلية الأنثوية، بيضاوي الشكل، ويبلغ قياسهما 4 سنتيمترات، وتولد الأنثى بمبيضين، الأول هو "المبيض الأيمن" والثاني "المبيض الأيسر". يقع المبيض في جسم الأنثى على جانبي الرحم في منطقة تسمى "حفرة المبيض" ، ويثبت في مكانه بواسطة الأربطة التي تربط الرحم، وهذا المبيض قبل البلوغ هو عبارة عن مجموعة من الأنسجة.  التى تفرز هذه المبايض أكثر من هرمون واحد: (إستروجين، بروجسترون، ريلاكسين، إيبلين)، ويطلق المبيضان بويضة واحدة أو أكثر شهرياً في دورة شهرية تسمى "الإباضة". يتوقف المبيضان عن العمل بشكل طبيعي في سن الأربعين، والخمسين، أو تصاب أغلب النساء بمشاكل منها التكيسات، وهنا تلجأ النساء إلى الأعشاب الطبيعية بالإضافة إلى الأدوية. "بذور الشيا" من أهم البذور النباتية الموصى باستخدامها في حالة وجود مشاكل في المبايض،  لقدرتها على علاج وحماية المبيض، وفي هذه الفقرة سنذكر أهم فوائد بذور الشيا للمبايض:

• تعالج بذور الشيا حالات العقم.

• تلعب بذور الشيا دوراً في تحسين أداء المبايض.

• تساعد بذور الشيا في علاج متلازمة تكيس المبايض.

تعرفي أيضاً: على فوائد عشبة زهرة الربيع لمعالجة الأمراض من ضمنها المبايض 

فوائد بذور الشيا للبشرة

• يحارب أضرار الجذور الحرة

تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور الشيا في مكافحة أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يساعد استهلاكها أو تطبيقها الموضعي على منع ظهور علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

• يهدئ الالتهابات

تحدث معظم مشاكل الجلد بسبب شكل من أشكال التهاب الجلد. تتميز بذور الشيا بخصائص التبريد والتهدئة، والترطيب العميق. يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهاب والحفاظ على صحة البشرة وشبابها.

• تقوية حاجز البشرة

من المهم أن يكون لديك حاجز قوي للبشرة لحمايتها من العوامل الخارجية الضارة، وتقليل المشاكل مثل أضرار حب الشباب، والأشعة فوق البنفسجية، بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقوية هذا الحاجز وحمايته من الأضرار البيئية.

• ترطيب البشرة

بذور الشيا قادرة على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء، وبالتالي يمكن أن تكون غذاء مرطب للغاية لإضافته إلى النظام الغذائي، والترطيب ضروري للحفاظ على بشرة صحية، ويمكن أن تكون بذور الشيا مفيدة جداً لذلك.

• نضارة الجلد

بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والبوتاسيوم، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا في تحسين نضارة البشرة والشعر.

تعرفي أيضاً: فوائد الخيار للبشرة للحصول على بشرة متألقة وصحية 

تعرفي أيضاً: فوائد علاج حب الشباب بالأعشاب الطبيعية 

فوائد بذور الشيا للجنس

تشير الدراسات الطبية إلى أنه بالإضافة إلى فوائد هذه البذور، فقد تم استخدامها مؤخراً في علاج الأمراض المتعلقة بالعلاقات الجنسية، فإذا كنت تعاني من مشاكل في علاقتك الزوجية الحميمة، فننصحك باتباع هذه البذور. ومن فوائد بذور الشيا للجنس:

• يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور مما يجعله بذرة مهمة للعلاقات الجنسية. 

• يمد الجسم بالطاقة والنشاط بفضل الكربوهيدرات التي يحتويها والمواد المهمة والضرورية لتقوية الجسم.

• يحتوي على أوميغا 3 التي تعالج العديد من المشاكل الهامة في الجسم.

• زيادة نشاط الجسم. 

• ينشط الدورة الدموية. 

• يزيد من تدفق الدم إلى القضيب. 

• يساعد على الانتصاب. 

• تأخر القذف. 

• يحتوي على بروتينات مهمة تمد الجسم بالطاقة. 

• يساعد على إطالة مدة العلاقة الزوجية. 

• يريح الجسم من التوتر ويزيد من الهدوء مما •يساعد على الوضوح الذهني أثناء العلاقة. 

• يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن صحتها.

تعرف أيضاً: فوائد الحلبة للرجال: السر وراء حياة جنسية أقوى 

تعرف أيضاً: فوائد القرنفل للجنس..فوائد القرنفل للجنس للنساء والرجال