فوائد النشاط البدني

نستعرض لكم اليوم أهم الفوائد للنشاط البدني، أغراض ممارسة النشاط البدني، لأن نقص النشاط البدني هي أحد العوامل الخطرة التي تسبب لنا الكثير من الأمراض القلب، والسرطان، وداء السكري، فيا نستعدا لنتعرف على أهم الفوائد التي يقدمها لنا النشاط البدني، ومع أهم الأغراض من ممارسة النشاط البدني، فتابعونا.

ماهو النشاط البدني

هو عبارة عن كل حركة يقوم بها الجسم، وتؤديها العضلات، وتتطلب استهلاك للطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل، واللعب، وأداء المهام المنزلية. 

فوائد النشاط البدني

يعود لنا النشاط بفوائد جمة التي سنذكرها في الفقرة الآتية، وهي كالآتي: 

1. الجانب الجسمي:
1.  تحسن مستويات اللياقة القلبية التنفسية. 
2. زيادة قوة العظام، والعضلات والأربطة في الجسم. 
3. زيادة كفاءة عمل القلب، والرئتين. 
4. المحافظة على الوزن ضمن المعدلات الطبيعية. 
5. زيادة مرونة المفاصل، وتعزيز توزان الجسم. 
6. الوقاية من الإصابة بعوامل الخطر مثل السكري النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، والدهون الضارة. 
2. الجانب النفسي:
1. زيادة الثقة بالنفس. 
2. خفض أعراض القلق، والاكتئاب في حالة الإصابة بهما. 
3. خفض خطر الإصابة بالأمراض النفسية مثل القلق، والاكتئاب. 
4. زيادة هرمون السيروتونين أوما يسمى بهرمون السعادة. 
5. تحسن النظرة الإيجابية للذات خصوصاً مايتعلق بالنظرة نحو صورة الجسم. 
3. الجانب العقلي:
1. تحسن التحصيل الدارسي. 
2. تحسن القدرات الإدراكية كالتفكير، والتركيز، والانتباه. 
4. الجانب الاجتماعي:
1. تحسن المهارات الإجتماعية، وبناء علاقات جيدة مع الآخرين. 
2. الوقاية من تبني السلوك العدواني أو العنف بين فئة الشباب. 
3. الوقاية من تبني السلوك غير السوي.

أغراض ممارسة النشاط البدني 

يمارس الأفراد النشاط البدني، والرياضي لعدة أغراض تمثل الهدف الرئيس الذي يرمي له الفرد، وتنقسم هذه الأعراض إلى ثلاثة أقسام كما يلي: 

1. غرض الكفاءة البدنية: يهدف هذا الغرض إلى تحقيق مستويات عالية في القدرات، والمهارات البدنية، والرياضية، ويتطلب تدريب بدني مكثف لفترة طويلة، ليتمكن الفرد من المنافسة في لعبة أو رياضة ما. 
2. غرض الوقاية الصحية:. يهدف هذا الغرض إلى الحماية من المشاكل الصحية المرتبطة بقلة الحركة الأمراض المعدية، والمزمنة من خلال تحقيق الحد الأدنى من التوصيات لممارسة النشاط البدني. 
3. غرض الضرورة الصحية: يهدف الى التقليل من أثار الإصابة بمرض أو ضعف، وهي عادة بمثابة جزء من الخطة العلاجية، ووفق توصية، وإشراف الطبيب المعالج لمن أصيبوا ببعض المشاكل الصحية من الأمراض غير  المعدية مثل: السمنة، والسكري، ومن يعاني من ارتفاع في دهون الدم كالكوليسترول، وغيرها، ومن الأمثلة مايشاهد لدى كثير ممن أصيبوا بداء السكري يمارسون المشي السريع بهدف معالجة، وتقليل اثاره على الجسم، ومن يعاني من زيادة الوزن يشترك في النوادي الرياضية الخاصة، أو مجموعات تدريب مجتمعية ( الأصدقاء، زملاء العمل )، لممارسة تدريبات رياضية، ونشاط بدني خاص لتخفيف الوزن، وهؤلاء الأفراد لايمكنهم التخلي عن ممارسة النشاط البدني، لأن المضاعفات ستكون أكبر.

الى هنا نكون قد استكملنا فقرتنا لهذا اليوم الذي عرضنا فيه أهم الفوائد النشاط البدني، وأغراض النشاط البدني، عبر موقع معلوماتنا، نلقاكم برعاية الله وحفظه في مقالة أخري، ومعلومات طبية جديدة، ومفيدة.