فوائد الصيام المتقطع: للنساء .. للبشرة .. للكرش

ماهو الصيام المتقطع، وهو عبارة عن حمية غذائية يتم فيها التناوب في الأكل لفترات قصيرة، لذلك الصيام المتقطع مفيد لأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وغيرها الكثير من الفوائد، من خلال مقالتنا اليوم من موقع برفسور الأعشاب الطبية سوف نقدم لكم موضوع عن ، فوائد الصيام المتقطع للنساء، والرجال، وكذلك نتعرف على فوائد الصيام المتقطع للكرش، وفوائد الصيام المتقطع للبشرة، فتابعوا معنا.

فوائد الصيام المتقطع للنساء؟ 

في حين أن الفوائد الصيام المتقطع للنساء، لاتزال قيد الدارسة، فقد وجدوا العلماء أدلة على الفوائد الصحية للصيام المتقطع للنساء، والتي هي: 

• فقدان الوزن:  تشير  العديد من الدارسات الى أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون الوسيلة الفعالة لفقدان الوزن. في أحدي الدارسات، شهدت النساء فوق الثلاثين عاماً أن الصيام المتقطع افقدهن حوالي 2 كليو جرام- حوالي 4.5 رطل بعد 6 أسابيع من أتباع خطة صيام متقطعة يومية.
• مفيد لصحة القلب والالتهابات:  قد يعزز الصيام المتقطع من صحة القلب من خلال:

1. تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. 
2. خفض ضغط الدم. 
3. تحسين مستويات الدهون في الدم. 
4. تقليل الألتهابات المزمنة.

• تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري: قد أتضح من خلال دارسة تم عملها، أن الصيام المتقطع يفيد النساء في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري. وفي دارسة أخري اتضح أن صيام اليوم الواحد يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين الأنسولين.
• مفيد في علاج السرطان:  لا تزال الدارسات في مراحلها الأولى، لكن يعتقد الباحثين أن الصيام المتقطع قد يحسن من أثار السرطان. 

فوائد الصيام المتقطع للبشرة

توجد فوائد كثيرة للصيام المتقطع للبشرة، التي سوف نذكر أهمها، وهي:

1. ينظم مستويات الجلوكوز في الدم: يعد تنظيم من نسبة السكر في الدم أمر مهم لبشرتك، لأنه عندما يكون مرتفعاً يؤدي الى جفاف في البشرة حتى يتسبب في تلف الكولاجين. 
2. يقلل من الألتهابات: يمكن أن يكون الألتهابات مفيدة عندما يساعد أجسامنا على مكافحة العدوى، لكن الإفراط فيها يمكن أن يسبب أمراض، ومشاكل جلدية معينة، مثل حب الشباب والأكزيما، وحتى الشيخوخة المبكرة. 
3. يحسن صحة الأمعاء: يساعدك الصيام في جسمك على أنه يمتص جميع الفيتامينات، والعناصر الغذائية في طعامك التي تمنحك بشرة بمظهر صحي.

فوائد الصيام المتقطع للكرش؟ 

ومن الفوائد الصحية التي يقدمها الصيام المتقطع، لدهون البطن، وهي: 

• أن يساعد في إنقاص الوزن. 
• ويساعد في تحسين وظيفة هرمون فقدان الوزن. 
• ويعمل على تقليل من مستويات السكر في الدم.

فوائد الصيام المتقطع؟ 

سنذكر لكم في هذه المقالة، أهم الفوائد للصيام المتقطع بشكل عام، والتي هي: 

• يغير وظيفة الهرمونات والخلايا والجينات: يحسن من مستويات الأنسولين في الدم بشكل كبير، مما يسهل من حرق الدهون. يزيد من مستويات هرمون النمو البشري، مما يؤدي الى حرق الدهون، واكتساب العضلات. 
• يقلل من الإجهاد التأكسدي الألتهابات: أظهرت العديد من الدارسات أن الصيام المتقطع قد يعزز من مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي، ويساعد في مكافحة الألتهابات.
• مفيد للقلب:  قد يحسن الصيام  المتقطع من الكثير من عوامل الخطر المختلفة، بما في ذلك: 
• مستويات سكر الدم.
• ضغط الدم.  
• الدهون الثلاثية في الدم. 
• الكوليسترول والكلى. 
• علامات الألتهابات.
• يساعد في منع السرطان: لقد ثبت أن للصيام أثار مفيدة في عملية التمثيل الغذائي التي تؤدي الى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
• يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر: قد أثبتت الدارسات أن الصيام المتقطع قد يؤخر من ظهور مرض الزهايمر، أو يقلل من شدته.

متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع؟ 

قد يستغرق الأمر عادة مابين 2 الى 10 أساببع حتى تفقد وزناً كبير، وقد تخسر مايقارب رطل كل أسبوع، وقد نلاحظ أن الاسبوع الأول من الصيام المتقطع، يبدأ جسمك بأنحسار تدريجياً، أما في الأسبوع الثاني من الصيام المتقطع يبدأ جسمك بأنحسار حتي تصل الى الرشاقة المطلوبة، وإذا لم تلاحظون أي نقص خلال الأسبوع الثاني، فانتظروا لمدة أربعة أو خمسة أسابيع، وستظهر أن شاءالله النتائج.

الى هنا، نكون قد أنتهينا من معرفة ماهي فوائد الصيام المتقطع، وفوائد الصيام المتقطع للنساء، والرجال، والبشرة، وللكرش، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات المقدمة من موقع برفسور الاعشاب الطبيه، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.