نصائح صحية مهمة في عيد الفطر

 

يعاني الكثير من الناس من مشاكل كثيرة تحدث لهم أثناء أنتهاء شهر رمضان المبارك، ودخول عيد الفطر المبارك، فخلال مقالنا الآتي سنتعرف على أهم المشاكل،  والاعراض الى تحدث أثناءأنتهاء شهر رمضان،وسنتعرف ايضا على أهم النصائح لتجنب من حدوث هذه المشاكل.

نتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد وطرق وأنواع الطعام الذي يتم تناوله خلال شهررمضان المبارك ، يعاني معظم الناس

 من عدة أعراض مثل:

1- اضطرابات معوية .

2-وآلام في المعدة .

3- وانتفاخ البطن .

4- وإسهال حاد.

 وغيرها من الأمراض التي تصيب المعدة والجهاز الهضمي، يتعرض لها النظام.

 أهم النصائح للمحافظة على صحتك في عيد الفطر

•تعود معدتك تدريجياً على تلقي الطعام عن طريق البدء بكميات صغيرة من الطعام وتغيير حجم الوجبات التي يتم تناولها لتجنب إرباك الجهاز الهضمي.

•تأكد من تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح الباكر وتجنب وجبة الإفطار الثقيلة.

•تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مثل: القلي والبقوليات حتى تستعيد المعدة طريقها الطبيعي للعمل بشكل جيد بعد الصيام.

•عند تناول وجبة دسمة في أيام العيد ، يوصى بأن يكون العشاء خفيفًا ، مثل كوب حليب مع تفاحة أو صحن سلطة ، وذلك لتجنب عسر الهضم.

•يساعد تناول النعناع الدافئ أو الزنجبيل مع الليمون بعد الأكل على تهدئة المعدة وتسكين تقلصات المعدة.

•تجنب الإفراط في تناول الحلويات صباح العيد مثل الكعك والبسكويت والبيتي فور ، حيث أن هذه الأطعمة عالية جدًا في محتواها من السكر والدهون وتناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى حدوث ارتباك في الجهاز الهضمي.

•الاعتدال في شرب القهوة حتى لا تزيد من حموضة المعدة وتسبب اضطرابات معوية.

الى هنا ينتهي مقال (نصائح صحيةمهمةفي عيد الفطر،وذكرنا أهم المشاكل، والاعراض، التي تحدث بعدأنتهاء شهر رمضان،ودخول عيد الفطر،  نقدم لكم هذا الموضوع عبر الموقع الرسمي {برفسور الأعشاب الطبية} لنشر المعلومات الطبية.