طرق الوقاية من أمراض الشتاء

يعتبر فصل الشتاء أكثر الفصول التي يتعرض فيها الافراد للإصابة بالكثير من الامراض المختلفة والتي يزيد انتشارها بين الناس، نظرًا لأن معظم هذة الأمراض تكون معدية مما يساعد علي انتقالها بين الاشخاص بكل سهولة.

طرق الوقاية من أمراض الشتاء

 1-شرب كمية كافية من المياه لا تقل عن 3 لترات يوميًا.

2- الالتزام بالغذاء الصحي المليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.

3- ارتداء الملابس الثقيلة التي تحميك من الإصابة بالأمراض والالتزام بها.

 4-تناول المشروبات الغنية بفيتامين سي كالليمون والبرتقال.

 5-تهوية المنزل بشكل مستمر للوقاية من الأمراض وتعرض الفرش لأشعة الشمس.

6- شرب كوب من الماء البارد قبل الخروج من المنزل.

 7-غسل اليدين قبل ملامسة العين أو الأنف أو الفم وتأكد من استخدام المطهر المناسب.

8-هناك بعض المشروبات الدافئة التى تقلل من حدوث الأمراض المنتشرة في هذا الفصل كالبابونج والزنجبيل، واليانسون.

 9-تناول الفاكهة والخضروات بشكل مستمر لما تحتويه من فيتامينات ومواد تقوى الجهاز المناعى.

الأشخاص الأكثر عرضة لأمراض الشتاء

هناك قائمة من الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الشتاء أكثر من غيرهم، تتمثل القائمة فيما يأتي:

1-كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق.

2-الأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن خمس سنوات.

3-ذوو الدخل المنخفض، بالتحديد الذين لا يمكنهم تحمل تكاليف التدفئة.

4-الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية طويلة الأمد.

5-ذوو الإعاقة.

6-النساء الحوامل.

7-الذين يعانون من حالة صحية عقلية.

قائمة بأمراض الشتاء ونصائح للوقاية منها

بعد أن تعرفت على طرق الوقاية من أمراض الشتاء، هناك عددًا من الأمراض التي قد تصيبك خلال فصل الشتاء، إليك قائمة بأبرزها:

1-نزلات البرد

 تجنب نزلات البرد عن طريق غسل يديك بانتظام، إذ أن هذا يقضي على الفيروسات التي قد تحصل عليها بعد لمس الأسطح الملوثة، مثل مفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب.

2-التهاب الحلق

 التهاب الحلق شائع في الشتاء وغالبًا ما يكون ناتجًا عن عدوى فيروسية، إذ يمكنك علاجه سريعًا عن طريق الغرغرة بالماء الدافئ والملح.

3-أزمة الربو

 يعد الهواء البارد من الأسباب الأساسية لزيادة أعراض الربو، مثل: الأزيز أو ضيق التنفس، فإذا كنت مصابًا بالربو ابق في المنزل خلال الأيام شديدة البرودة والرياح.

4-ألم المفاصل

 تزداد فرصة الإصابة بألم المفاصل خلال الشتاء، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة للتخلص من ألم المفاصل.

5-مرض رينود

يعد هذا المرض من الحالات الشائعة في الشتاء التي تحول لون أصابع اليدين والقدمين وتكون مؤلمة، عليك تجنب التدخين وشرب الكافيين وارتداء القفازات والجوارب والأحذية الدافئة.

6-الإنفلونزا

 من أفضل الطرق للحد من الإصابة بالأنفلونزا أخذ لقاح الأنفلونزا.